D’après une étude américaine, la pratique de la “méditation de pleine conscience“ pourrait améliorer la santé psychique des enfants. Cette expérience conduite sur des enfants issus de milieux défavorisés semble attester d’une réduction du stress et des sentiments négatifs.
Les élèves qui ont suivi le protocole de méditation de pleine conscience ont montré moins de signes de somatisation, de dépression ou de sentiments négatifs, entre autres.
Méditation pleine conscience chez les enfantsDes chercheurs américains ont évalué l’impact d’un programme de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou “réduction du stress basée sur la pleine conscience“) chez des collégiens issus de minorités, économiquement défavorisés, dans deux écoles publiques différentes. Le but étant de voir si ces séances de méditation pouvaient apporter un mieux-être psychique et une meilleure gestion des émotions à ces enfants à l’issue de l’expérience. 300 élèves, du CM2 à la 4e, ont été suivis par Erica Sibinga et ses collègues de la “Johns Hopkins School of Medecine“ de Baltimore (Etats-Unis). Parmi eux, 99,7 % étaient Afro-Américains et 99 % bénéficiaient de repas gratuits dans leur école. Certains ont reçu le protocole de 8 semaines de MBSR , les autres un programme d’éducation pour la santé. Chaque session de MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (scanner corporel qui invite à visiter toutes les zones de son corps, yoga en mouvement et médiation assise) et des pratiques informelles permettant de prendre conscience du fonctionnement en pilotage automatique du cerveau, des communications interpersonnelles, des ruminations mentales, des émotions en relation avec les sensations corporelles, des habitudes et des encodages comportementaux de la vie quotidienne.Moins de stress chez les enfants défavorisésD’après les résultats, les élèves qui avaient suivi le protocole de MBSR montraient moins de signes de somatisation, de dépression, de sentiments négatifs, de rumination, d’autohostilité et de symptômes post-traumatiques que ceux qui avaient reçu le programme d’éducation pour la santé.Autrement dit, la méditation de pleine conscience permet d’améliorer le fonctionnement psychique et de modérer les effets négatifs du stress chez les enfants. Un traitement qui pourrait s’avérer efficace pour la prise en charge précoce des tempéraments anxieux et dépressifs. Ces travaux corroborent une précédente étude anglaise, publiée en avril 2015 dans la revue médicale “The Lancet“, qui prouvait que les thérapies basées sur la “méditation de pleine conscience“ étaient une “alternative“ aussi efficace que les traitements standard avec antidépresseurs contre les rechutes de dépression.En France, un projet pilote PEACE (pratique de l’écoute et de l’attention consciente à l’école) dans l’enseignement est néanmoins expérimenté depuis septembre 2014 en lien avec l’
Association de méditation dans l’enseignement (AME). Il introduit un minimum de 10 semaines de méditation dans certains établissements et mêle pleine conscience, brain gym,
yoga ou
chi gong. Selon Candice Marro, présidente de l’association AME (Association pour la méditation dans l’enseignement), les demandes de la part des enseignants sont aujourd’hui croissantes.Avec AFP/RelaxnewsSource : School-based mindfulness instruction: an rct – Erica M.S. Sibinga, Lindsey Webb, Sharon R. Ghazarian, Jonathan M. Ellen – Pediatrics January 2016 (
abstract accessible en ligne)Photo : ©Wavebreakmedia/Istock.com